辅助坐姿胸大肌拉伸（借助瑞士球）

动作要领

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。
3. 慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。
4. 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。