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负重 Svend 推举

负重 Svend 推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械其他
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手将杠铃片放在胸前。
  2. 保持肘部稍微弯曲，手掌相对。
  3. 将配重板直接压在您面前，完全伸展双臂。
  4. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢将配重板放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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