Упражнения / Грудь / Растяжка грудных мышц за головой

Растяжка грудных мышц за головой

Растяжка грудных мышц за головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое. Уровень: продвинутый.

Демонстрация техники: Растяжка грудных мышц за головой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Уровеньпродвинутый
  • Тип нагрузкистатика
  • Механикаизолирующее
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Переплетите пальцы за головой так, чтобы локти были направлены наружу.
  3. Медленно сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперед.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
  5. Освободите растяжку и повторите по желанию.

Похожие упражнения