Упражнения / Плечи / Гиревой армейский жим сидя двумя руками

Гиревой армейский жим сидя двумя руками

Гиревой армейский жим сидя двумя руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Держите гирю в каждой руке на уровне плеч ладонями вперед.
  3. Выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно на уровень плеч.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения