Egzersizler / Sırt / Barbell ters eğik geniş tutuş pullover

Barbell ters eğik geniş tutuş pullover

Barbell ters eğik geniş tutuş pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetçekiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, triceps
İkincil kaslar
göğüs
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız kalçalarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
  2. Geniş tutuşlu bir halter tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
  3. Kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde indirin.
  4. Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler