Egzersizler / Sırt / Kablo yatarak extension pullover (ip aparatıyla)

Kablo yatarak extension pullover (ip aparatıyla)

Kablo yatarak extension pullover (ip aparatıyla): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.
  2. Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.
  3. Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
  4. Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
  5. Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler