Egzersizler / Sırt / Lever Pullover

Lever Pullover

Lever Pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kaldıraç makinesinin koltuğunu ve kollarını rahat bir konuma ayarlayın.
  2. Sırtınız yastığa dayalı olarak makinenin üzerine oturun ve kolları üstten kavrayarak kavrayın.
  3. Kollarınızı hafifçe bükülmüş ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. Kolları yavaşça göğsünüze doğru çekin ve latlarınızı sıkın.
  5. Kasılmanın en üst noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler