Egzersizler / Sırt / Barbell bükük kol pullover
Barbell bükük kol pullover
Barbell bükük kol pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: orta seviye.
- Ekipmanbarbell
- Seviyeorta seviye
- Kuvvetçekiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- kanat kasları, triceps
- İkincil kaslar
- göğüs
Nasıl yapılır
- Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı hafifçe bükülmüş halde tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.