绳索交替肩上推举

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住绳索机的手柄。
2. 将双手放在与肩同高的位置，手掌朝前。
3. 保持核心参与并保持背部挺直。
4. 向上并向前按下一个手柄，直到您的手臂完全伸展。
5. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
6. 用另一只手臂重复上述步骤。
7. 双臂交替进行所需的重复次数。