Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie antygrawitacyjne z łamanym gryfem

Wyciskanie antygrawitacyjne z łamanym gryfem

Wyciskanie antygrawitacyjne z łamanym gryfem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków i trzymając gryf EZ nachwytem.
  2. Unieś sztangę na wysokość barków, trzymając łokcie lekko ugięte, a dłonie skierowane do przodu.
  3. Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  4. Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków i powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia