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EZ杆反重力推举

EZ杆反重力推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械EZ杆
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 三头肌
次要肌群
胸肌
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动作要领

  1. 首先，双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住杠铃。
  2. 将杠铃举至肩膀高度，保持肘部稍微弯曲，手掌朝前。
  3. 将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。
  4. 将杠铃降低回肩部高度，然后重复所需的重复次数。

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