Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie nad głowę siedząc z gumą oporową

Wyciskanie nad głowę siedząc z gumą oporową

Wyciskanie nad głowę siedząc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. Trzymaj taśmę oporową obiema dłońmi, skierowanymi do przodu, i unieś ją na wysokość barków.
  3. Wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ręce.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość barków.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia