Упражнения / Плечи / Сидя жим плеч с резинкой

Сидя жим плеч с резинкой

Сидя жим плеч с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
  2. Возьмите эспандер обеими руками ладонями вперед и поднимите его до уровня плеч.
  3. Нажмите на ленту над головой, полностью вытянув руки.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ленту обратно до уровня плеч.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения