弹力带坐姿肩推

动作要领

1. 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 双手握住阻力带，手掌朝前，将其拉至肩部水平。
3. 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将弹力带降低至肩部水平。
5. 重复所需的重复次数。