Упражнения / Плечи / Подъём рук вперёд на блоке

Подъём рук вперёд на блоке

Подъём рук вперёд на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Держите рукоятку троса хватом сверху, ладонями вниз, а руки полностью вытянуты перед собой.
  3. Держа руки прямыми, поднимите рукоятку троса до уровня плеч.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения