Упражнения / Плечи / Подъём гантелей перед собой над головой стоя

Подъём гантелей перед собой над головой стоя

Подъём гантелей перед собой над головой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
бицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
  2. Держите руки прямо и поднимите гантели перед собой, подняв их над головой.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения