Упражнения / Плечи / Подъём штанги перед собой

Подъём штанги перед собой

Подъём штанги перед собой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, бицепс
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху.
  2. Держите руки прямо и поднимите штангу вперед и вверх, пока она не достигнет уровня плеч.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения