Упражнения / Плечи / Левый хук. Бокс

Левый хук. Бокс

Левый хук. Бокс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, бицепс
Вспомогательные мышцы
трицепс, предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Держите левую руку вверх, чтобы защитить лицо, а правую руку - под подбородок.
  3. Вращайте бедра и поворачивайтесь на левой ноге, одновременно вытягивая левую руку вперед для ударного движения.
  4. Поверните туловище и задействуйте мышцы корпуса, чтобы генерировать силу удара.
  5. Верните руку в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

Похожие упражнения