Упражнения / Плечи / Подъём гантелей перед собой сидя

Подъём гантелей перед собой сидя

Подъём гантелей перед собой сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
бицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
  2. Держите спину прямо и напрягите корпус.
  3. Поднимите гантели перед собой ладонями вниз, пока они не окажутся на уровне плеч.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения