Rowing suspendu

Comment le faire

1. Installe un entraîneur en suspension à une hauteur appropriée.
2. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Tiens les poignées en prise pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
4. Penche-toi en arrière, en gardant le corps droit et les talons au sol.
5. Tire ta poitrine vers les poignées en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
6. Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.