Упражнения / Спина / Тяга гантелей на наклонной скамье

Тяга гантелей на наклонной скамье

Тяга гантелей на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Возьмите в каждую руку по гантели и сядьте на скамью, прижав грудь к наклону.
  3. Полностью выпрямите руки, позволяя гантелям свисать прямо с плеч.
  4. Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения