Упражнения / Спина / Тяга в приседе (без инвентаря)
Тяга в приседе (без инвентаря)
Тяга в приседе (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держитесь за прочный предмет или тренажер для подвешивания, вытянув руки.
- Опустите тело в положение приседа, сохраняя спину прямой и колени за носками.
- Из положения приседа подтяните тело вверх к предмету или тренажеру, сжимая лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.