Упражнения / Талия / Скручивания на скамье с наклоном вниз

Скручивания на скамье с наклоном вниз

Скручивания на скамье с наклоном вниз: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксируйте ноги и согните колени под углом 90 градусов.
  2. Положите руки за голову или на грудь.
  3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, сгибая туловище.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения