Упражнения / Талия / Поочерёдные касания пяток

Поочерёдные касания пяток

Поочерёдные касания пяток: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.
  3. Включив пресс, оторвите плечи от земли и протяните правую руку к правой пятке.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой стороны, потянув левую руку к левой пятке.
  5. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения