Взятие гантелей на грудь

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
2. Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
3. Взрывно выпрямите бедра и колени, задействуя пятки, чтобы оторваться от земли.
4. Во время прыжка пожимайте плечами и подтягивайте гантели к плечам, удерживая их близко к телу.
5. Возьмите гантели на уровне плеч, локти должны быть направлены вперед, а ладони - вверх.
6. Опустите гантели обратно в исходное положение, выполняя движение в обратном направлении.
7. Повторите необходимое количество повторений.