Выход силой с махом (кипинг-масл-ап)

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч.
2. напрягите мышцы кора ​​и используйте раскачивающие движения, чтобы создать импульс.
3. Делая поворот вперед, подтяните грудь к перекладине, используя широчайшие и бицепсы, чтобы начать движение.
4. Продолжайте движение вверх, пока ваша грудь не достигнет перекладины, затем перейдите в положение для отжиманий, надавив на перекладину вниз и вытянув руки.
5. Опуститесь обратно в исходное положение, сгибая руки и контролируя опускание.
6. Повторите необходимое количество повторений.