Мышечный подъём (muscle-up)

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.
2. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
3. Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.
4. Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не окажется над перекладиной, а руки полностью не согнутся.
5. Выполните обратное движение, медленно опускаясь обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.