Esercizi / Schiena / Muscle up in kipping
Muscle up in kipping
Muscle up in kipping: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti, spalle, core
Come si esegue
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e usa un movimento oscillante per generare slancio.
- Mentre ti muovi in avanti, tira il petto verso la barra, usando i dorsali e i bicipiti per iniziare il movimento.
- Continua il movimento verso l'alto finché il petto non raggiunge la barra, quindi passa alla posizione dip spingendo verso il basso la barra ed estendendo le braccia.
- Abbassati nuovamente nella posizione di partenza piegando le braccia e controllando la discesa.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.