Exercices / Dos / Muscle-up kipping
Muscle-up kipping
Muscle-up kipping: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: intermédiaire.
- Équipementpoids du corps
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- triceps, épaules, gainage
Comment le faire
- Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et utilise un mouvement de balancier pour générer de l'élan.
- En te balançant vers l'avant, tire ta poitrine vers la barre en utilisant tes grands dorsaux et tes biceps pour initier le mouvement.
- Continue le mouvement vers le haut jusqu'à ce que ta poitrine atteigne la barre, puis passe en position de dip en poussant sur la barre et en étendant tes bras.
- Redescends jusqu'à la position de départ en pliant les bras et en contrôlant la descente.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.