Подтягивания на одной руке

Как выполнять

1. Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч.
2. Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом снизу, при этом одна рука держится за перекладину, а другая рука удерживает запястье для поддержки.
3. Повисните на перекладине, полностью вытянув руку, сохраняя тело прямым и напряженным корпусом.
4. Подтягивайтесь к перекладине, сгибая локоть и напрягая мышцы спины.
5. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте руки и повторите.