Упражнения / Плечи / Гиревой армейский жим двумя руками

Гиревой армейский жим двумя руками

Гиревой армейский жим двумя руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч ладонями вперед.
  2. Напрягите корпус и выжмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения