Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie wojskowe jedną ręką z kettlebell w bok

Wyciskanie wojskowe jedną ręką z kettlebell w bok

Wyciskanie wojskowe jedną ręką z kettlebell w bok: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni na wysokości barku.
  2. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy.
  3. Wypchnij kettlebell nad głowę, w pełni prostując ramię.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia