Упражнения / Спина / Тяга одной рукой узким хватом стоя (без инвентаря)

Тяга одной рукой узким хватом стоя (без инвентаря)

Тяга одной рукой узким хватом стоя (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель нейтральным хватом.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения