Упражнения / Спина / Тяга узким хватом стоя (без инвентаря)
Тяга узким хватом стоя (без инвентаря)
Тяга узким хватом стоя (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
- Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки.
- Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.