Упражнения / Спина / Тяга одной рукой стоя с полотенцем (без инвентаря)

Тяга одной рукой стоя с полотенцем (без инвентаря)

Тяга одной рукой стоя с полотенцем (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Тяга одной рукой стоя с полотенцем (без инвентаря)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, одной рукой держите полотенце.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. Подтяните полотенце к груди, сведя лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите полотенце обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения