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Rowing inversé (au banc)
Rowing inversé (au banc): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Installe un banc à une hauteur qui permet à ton corps de pendre librement en dessous.
- Allonge-toi face vers le haut au sol, la tête orientée vers le banc.
- Lève les bras et saisis le banc en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Positionne ton corps de sorte que tes talons soient au sol et tes bras complètement tendus.
- Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates en tirant ta poitrine vers le banc.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.