Упражнения / Спина / Тяга полотенца одной рукой
Тяга полотенца одной рукой
Тяга полотенца одной рукой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, одной рукой держите полотенце.
- Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- Полностью вытяните руку, чтобы полотенце висело перед вами.
- Подтяните полотенце к груди, сведя лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите полотенце обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.