Упражнения / Спина / Подъём локтя - обратное отжимание
Подъём локтя - обратное отжимание
Подъём локтя - обратное отжимание: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Начните с того, что лягте на землю лицом вниз, вытянув ноги и положив руки прямо под плечи.
- Напрягите корпус и надавите ладонями, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли, держа локти близко к бокам.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы верхней части спины.
- Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.