Упражнения / Спина / Тяга стоя (без инвентаря)
Тяга стоя (без инвентаря)
Тяга стоя (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
- Возьмите перекладину или ручки верхним хватом ладонями вниз.
- Держите спину прямо и напрягите корпус.
- Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
- Медленно расслабьте и вытяните руки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.