Exercices / Dos / Levée de coude - pompe inversée
Levée de coude - pompe inversée
Levée de coude - pompe inversée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence allongé face contre terre sur le sol, les jambes tendues et les mains placées directement sous tes épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et pousse à travers tes paumes pour lever ton haut du corps du sol, en gardant tes coudes près de tes flancs.
- Marque une pause en haut, en contractant les muscles du haut de ton dos.
- Abaisse lentement ton corps vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.