Подъём гантелей буквой Y на наклонной скамье

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2. Слегка наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3. Поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы Y, пока они не станут параллельны земле.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество повторений.