Упражнения / Спина / Передний вис (фронт-левер) на повторения

Передний вис (фронт-левер) на повторения

Передний вис (фронт-левер) на повторения: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, кор
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине хватом сверху, ладонями от себя.
  2. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
  3. Сохраняя тело прямым, поднимите ноги вверх, пока они не станут параллельны земле.
  4. Удерживайте это положение как можно дольше, стараясь удержаться в течение 10-20 секунд.
  5. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения