Esercizi / Schiena / Elbow lift - push-up inverso
Elbow lift - push-up inverso
Elbow lift - push-up inverso: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Inizia sdraiandoti a faccia in giù a terra con le gambe distese e le mani posizionate direttamente sotto le spalle.
- Attiva il core e premi attraverso i palmi per sollevare la parte superiore del corpo da terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i muscoli della parte alta della schiena.
- Abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.