Упражнения / Спина / Шраги с гантелями
Шраги с гантелями
Шраги с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.
- Оборудованиегантели
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- трапеции, плечи
- Вспомогательные мышцы
- —
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
- Держите руки прямо и позвольте гантелям висеть по бокам.
- Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаетесь коснуться плечами ушей.
- Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.