Упражнения / Плечи / Разведение рук в стороны на блоке

Разведение рук в стороны на блоке

Разведение рук в стороны на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятки троса хватом сверху.
  2. Держите руки прямыми и напряженным корпусом.
  3. Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения