Тяга на задние дельты в блоке (с канатной рукоятью)

Как выполнять

1. Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за ручку веревки верхним хватом, ладони обращены друг к другу.
4. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
5. Держите локти слегка согнутыми и тяните веревку к груди, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.