Упражнения / Плечи / Штанга «лыжник»
Штанга «лыжник»
Штанга «лыжник»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- кор
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
- Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка подпрыгнув от земли.
- Достигнув верхней точки движения, быстро поменяйте направление движения и опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.