Рычажный подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ступни стоят на подножке.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, поставив ноги на подножку на ширине плеч.
3. Поместите пальцы ног и подушечки стоп на подножку, не отрывая пятки от края.
4. Отпустите защитные ручки и отодвиньте подножку от себя, вытянув колени.
5. Как только ваши колени полностью выпрямятся, медленно опустите пятки, сгибая икроножные мышцы.
6. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите подножку обратно вверх, вытянув икроножные мышцы.
7. Повторите необходимое количество повторений.