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Toe touch circolare con mani incrociate invertite (uomo)
Toe touch circolare con mani incrociate invertite (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.
- Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- Abbassa le mani e uniscile dietro le gambe.
- Alza lentamente le mani sopra la testa con un movimento circolare, mantenendo le gambe dritte.
- Continua il movimento circolare finché le mani non toccano le dita dei piedi.
- Invertire il movimento e riportare le mani nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.