Esercizi / Gambe / Hip lift con torsione
Hip lift con torsione
Hip lift con torsione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, obliqui
- Muscoli secondari
- femorali
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani lungo i fianchi per supporto.
- Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Tenendo i fianchi sollevati, ruota la parte inferiore del corpo verso il lato destro, portando le ginocchia verso terra.
- Ritorna alla posizione iniziale e ripeti la rotazione sul lato sinistro.
- Continua ad alternare le torsioni per il numero di ripetizioni desiderato.